Top 4 bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi songdai90, 16/3/16.

  1. songdai90

    songdai90 Thành Viên Thường

    Tham gia ngày:
    20/8/15
    Bài viết:
    189
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    18
    Giới tính:
    Nữ
    1. Đu xà
    Việc thường xuyên tập luyện đu xà có thể giúp bạn tăng 0.5 -1cm nhưng với điều kiện bạn phải tập luyện thường xuyên và kiên trì. Mỗi lần đu xà, đảm bảo cơ thể bạn được kéo dãn và giữ khoảng 20s, lặp lại ít nhất 3 lần đu xà. Trong lúc treo người, giữ cánh tay, vai, hông thoải mái nhất có thể để lực hấp dẫn tác động tối ưu trong việc kéo dãn cơ thể.

    [​IMG]
    Bài tập tăng chiều cao hiệu quả​

    1. “Bơi trên cạn”
    Động tác bơi trên cạn tập trung chủ yếu vào phần cơ lưng dưới. Cách thực hiện: Bạn chỉ cần nằm sấp, nâng tay phải và chân trái, kéo căng cơ thể và giữ ít nhất 4 giây sau đó lặp lại với tay và chân còn lại. Bạn có thể đặt mục tiêu giữ 20s cho mỗi bên.
    1. Tư thế rắn hổ mang
    Bài tập vô cùng đơn giản này giúp kéo dài cơ thể của bạn, giúp cột sống và cũng hông dẻo dai. Bạn chỉ cần nằm trên sàn, đặt vai và cánh tay xuôi theo thân người. Sau đó uốn cong đầu gối, cong lưng để đẩy khung xương chậu của bạn lên, giữ từ 20 đến 30 giây.

    4. Thằng hai chân lên trời

    Chống hai cùi chỏ của bạn xuống sàn, cố gắng nâng thẳng cả hai chân lên cao, duỗi bàn chân thẳng. Giữ nguyên ít nhất 3 giây và lặp lại nhiều lần.

    Ngoài ra các bạn có thể dùng thực phẩm chức năng Nubest Tall để giúp tăng chiều cao hiệu quả.

    Tìm hiểu >> Chai lọ thủy tinh giá rẻ
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Top 4 bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả

    Đang tải...


Chủ để tương tự : bài tập
Diễn đàn Tiêu đề Date
Rao Vặt Miền Bắc Những bài tập hiệu quả cho nhân viên văn phòng!' 29/10/16
Rao Vặt Miền Bắc Giảm ngay mỡ bụng với 3 bài tập Yoga đơn giản cho nàng 11/10/16
Rao Vặt Miền Bắc 8 bài tập bụng cực kỳ hiệu quả cho mọi người 26/8/16
Rao Vặt Miền Bắc Xuất hiện bảo hiểm trong bài báo cáo thực tập? 8/7/16
Rao Vặt Miền Bắc Bài tập tốt như thuốc bổ gan 3/3/16

Like và Share ủng hộ ITSEOVN