Bí quyết giúp kiểm soát cholesterol trong máu hiệu quả

Để kiểm soát cholesterol trong máu cho phù hợp trước tiên chúng ta cần phải hiểu đúng về vai trò của cholesterol trong cơ thể.

Chúng được chia thành 2 loại cholesterol xấu và tốt (LDL và HDL).


Cholesterol xấu( LDL) là thủ phạm gây ra nhiều bệnh tim mạch cho con người.

Do vậy kiểm soát cholesterol trong máu là chúng ta điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sao cho giảm LDL xuống ở mức thấp và tăng HDL lên mức cao

Sau đây là 3 bí quyết giúp kiểm soát cholesterol trong máu hiệu quả mà ai cũng có thể thực hiện

Thay đổi chế độ ăn khoa học
Để có thể chọn ra những loại thực phẩm đáp ứng chế độ ăn khoa học trước tiên chúng ta cần phải tìm hiểu và có kiến thức về dinh dưỡng

Phân biệt những loại thực phẩm nào chứa nhiều LDL, những loại nào chứa nhiều HDL. Từ đó xây dựng thực đơn trong tuần đảm bảo được cân đối

Chất béo bão hòa LDL có trong mỡ heo, bò, gà, bơ, nước hầm xương, thực phẩm như da, phủ tạng (gan, óc, lòng…) sữa nguyên kem, trong thực phẩm công nghiệp (bánh kẹo, margarin, snach…).
Các chất béo chứa nhiều HDL bao gồm các loại hạt thực vật, chất béo từ các loại hải thủy sản

Bổ sung nhiều loại trái cây rau củ giúp tăng cường chất xơ sẽ giúp giảm hấp thu những thực phẩm chứa nhiều cholesterol LDL

Giảm cân với những người béo phì
Với những trường hợp người đang bị thừa cân béo phì, ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn họ cần phải xây dựng chế độ vận động để giảm cân.

Khi lượng thực phẩm đưa vào ít đi và vận động nhiều hơn cơ thể sẽ lấy một lượng lớn chất béo tích tụ trong cơ thể giải phóng năng lượng cung cấp cho quá trình vận động.

Từ đó sẽ giảm năng lượng dự trự cùng với các cholesterol trong máu cũng sẽ ưu tiên được sử dụng đốt cháy thành calo

Sử dụng thuốc hạ mỡ máu
Trong trường hợp chỉ số mỡ trong máu cao lâu sẽ dễ gây xơ vữa thành mạch – một trong những nguyên nhân gây tai biết hoặc đột quỵ

Khi có chỉ định của bác sĩ cần phải dùng thuốc hạ mỡ máu chúng ta cần phải dùng theo chỉ định của bác sĩ

Bên cạnh đó cũng cần phải thực hiện thay đổi chế độ ăn và luyện tập thể dục thể thao phù hợp để gia tăng hiệu quả thuốc điều trị

Thuốc có tác dụng hạ mỡ máu nhưng cũng có thể gây thêm một số tác dụng phụ khác đối với sức khỏe.

Vì vậy việc sử dụng và sử dụng đến khi nào dừng nên xin tư vấn từ bác sĩ chuyên môn