Bà bầu được ăn hạt điều khi mang thai không?

Hạt điều có rất nhiều chất dinh dưỡng và công dụng tốt cho mẹ bầu và thai nhi trong suất quá trình mang thai.

Trong hạt điều chứa nhiều Canxi Protein, Riboflavin, Thiamin, Niacin, Carbohydrates, Phosphorus, Fat, năng lượng cho cơ thể,... trong hạt điều chứa nhiều chất béo giúp tim khỏe mạnh, chứa nhiều magiê cần thiết cho cơ thẻ mẹ bầu hằng ngày, trong 25gr hạt điều thì có thời 1,7mg sắt,..

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g hạt điều như sau:



Chính vì vậy hạt điều rất tốt cho cơ thẻ mẹ bầu, hạt điều giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu trong suất thời kỳ mang thai và hàm lượng đồng có trong hạt điều giúp sản xuất hồng cầu ngăn ngừa thiếu máu, giúp trí não bé phát triển tốt hơn.



Hạt điều chứa hàm lượng chất axit béo không bão hòa cao giúp giảm các Cholesterol xấu tạo cho cơ thể mẹ bầu và bé có 1 trái tim khỏe mạnh, ngoài ra chất oxy hóa có trong hạt điều giúp giảm nguy cơ mắc phải các căn bệnh về tim mạch vành, nên ăn hạt điều rất tốt cho mẹ bầu, chính lượng Axit béo Oleic có ích cho tìm này giúp mẹ bầu có thể kiểm soát tốt cân nặng của cơ thể, nhanh lấy lại vóc dáng khi kết hợp với luyện tập thẻ dục.

Hạt điều giúp xương chắc khỏe, giảm rụng tóc ở mẹ bầu, giảm căng thẳng mệt mỏi, và có 1 giấc ngủ ngon hơn.

Hạt điều rang muối có nguần Megiê (Mg) cao khi kết hợp với canxi giúp cơ thể mẹ tăng cường sức khỏe hơn.

Tóm lại:

Hạt điều ăn tốt cho mẹ bầu và thai nhi, nên ăn thường xuyên và 1 ngày nên ăn từ 15 đến 20 hạt nhé, kết hợp với các loại hạt khác như: hạt macca, hạt dẻ, hạt óc chó, hạt hạnh nhân để bé có trí não và cơ thể tốt hơn nữa.

Và hạn chế không ăn hạt điều trong 3 tháng đầu khi mang thai nhé, 3 tháng sau trở đi ăn là tốt nhất.