Bé nên chơi môn thể thao nào để tăng chiều cao hiệu quả

Luyện tập thể dục hàng ngày là một phương pháp quan trọng để giúp bé có cơ thể khỏe mạnh và phát triển vóc dáng tốt nhất. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá 10 môn thể dục giúp bé phát triểu chiều cao và phát triển toàn diện.

1. Chơi thể thao có giúp bé tăng chiều cao?
Việc thường xuyên chơi thể dục là một cách để tăng tầm vóc cho trẻ, đặc biệt là trong khoảng dậy thì, từ 8 – 13 tuổi ở các bé gái và từ 9 – 14 tuổi ở các trẻ trai.

Khi tập luyện thể thao, cơ thể sẽ tiết ra hoocmon phát triển (GH) giúp phát triển tốc quá trình phát triển của xương, giúp bé cao lớn hơn. Ngoài ra, việc chơi thể dục còn đem đến nhiều lợi ích khác cho bé như giúp cơ thể khỏe khoắn hơn, đốt cháy calo, ngăn ngừa bệnh béo phì, đầu óc, tính thần thoải mái và nhanh nhạy hơn.

2. Các môn thể thao phát triển vóc dáng cho bé hữu hiệu
Dưới đây là 10 môn thể dục giúp tăng vóc dáng cho bé vô cùng có tác dụng mà mẹ có thể cho trẻ bắt đầu tập chơi ngay từ hôm nay.

2.1 Bóng rổ
Mỗi khi nhắc đến môn thể thao giúp tăng vóc dáng nhiều người sẽ nghĩ ngay đến bộ môn bóng rổ. Khi các bé sẽ thực hiện các thao tác bật nhảy, rướn người để đưa bóng vào rổ, các khớp xương sẽ được kéo giãn một cách tối đa. Đồng thời, hoạt động thể dục cũng kích thích hormone tăng trưởng được sản sinh ra nhiều hơn qua quá trình vận động liên tục với cường độ cao.



Bóng rổ là môn thể dục tăng vóc dáng được ưa thích nhất hiện nay

ba mẹ nên luyện tập cho bé thói quen chơi bóng rổ từ 3 – 4 buổi/tuần và trong giai đoạn 30 – 60 phút để đạt được có tác dụng xuất sắc nhất.

2.2 Bóng chuyền
Tương tự như bóng rổ, bóng chuyền cũng là môn thể thao phát triển chiều cao hữu hiệu đòi hỏi các trẻ phải thực hiện các động tác bật cao và rướn người về phía trước, nhờ đó phần mô sụn ở đầu xương sẽ tăng trưởng. Từ đó, giúp cho bé nâng cao vóc dáng nhanh chóng.


Chơi bóng chuyền có cao không?

2.3 Bơi lội
Cho bé bơi lội thì có cao không? Câu trả lời là có. Bơi lội được xem là một trong những môn thể môn thể dục giúp các trẻ cải thiện vóc dáng hiệu quả nhất. Dựa vào lực cản của nước, các bé sẽ phải liên tục hoạt động để thúc đẩy cơ thể về phía trước. Bên cạnh đó, tham gia bơi lội thường xuyên còn giúp bé có được cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn.


Bơi lội – Môn thể thao phát triển tầm vóc cho trẻ

2.4 Bóng đá
Bóng đá là trò chơi giải trí rất được các bạn nhỏ yêu thích, đặc biệt là các trẻ trai. Bóng đá sẽ giúp các bé phát triển khả năng chịu đựng, sức bền và sự phối hợp linh hoạt giữa các bộ phận trên cơ thể.


Chơi bóng đá có cao không?

Các hoạt động chạy, nhảy, sút sẽ giúp cơ bắp ở chân được kéo căng. Đồng thời sản sinh ra hormone kích thích xương ống chân tăng cường mạnh mẽ. Vậy nên, mẹ nên tập cho trẻ thói quen chơi bóng đá 45 – 90 phút mỗi ngày để trẻ phát chiều cao chất lượng nhất.

2.5 Xà đơn
mẹ muốn các trẻ có sự phát triển chiều cao xuất sắc nhất có thể tham khảo bộ môn xà đơn, đây là một trong những bài tập phát triển tầm vóc đúng cách mọi độ tuổi. Các khớp xương sẽ được kéo giãn ra khi cơ thể các bé lơ lửng trên không trung mà không chịu bất kỳ tác động nào. Ba mẹ sẽ lựa chọn các xà đơn có tầm vóc đúng cách, hỗ trợ các trẻ luyện tập trong thời gian đầu và hướng dẫn đu xà đúng cách để không bị ảnh hưởng đến cột sống.

2.6 Tennis
Tennis cũng giống như môn thể thao cầu lông đều yêu cầu hoạt động chạy và nhảy lên để đón bóng. Với cường độ hoạt động liên tục như vậy sẽ giúp các bé phát triển sức bền và cải thiện chiều cao đáng kể nếu duy trì thói quen chơi Tennis mỗi ngày.


Luyện tập thói quen chơi tennis mỗi ngày giúp trẻ phát triển vóc dáng

2.7 Cầu lông
Cầu lông là môn thể dục giúp nâng cao vóc dáng tốt mà ba mẹ có thể chơi cùng với trẻ. Việc di chuyển liên tục và nhảy bật lên cao khi đánh cầu sẽ thúc đẩy đĩa sụn phát triển ở 2 đầu hệ xương. Từ đó, thúc đẩy quá trình nâng cao vóc dáng của bé vô cùng hiệu quả.


Môn thể dục phát triển tầm vóc hữu hiệu – Cầu lông

Ngoài ra, trong quá trình chơi cầu lông, trẻ sẽ được luyện tập khả năng phản xạ linh hoạt và phản ứng của mắt và tay. Vì thế, hãy duy trì thói quen chơi cầu lông 45 – 60 phút mỗi ngày để các trẻ cao lớn, khỏe mạnh mỗi ngày.

2.8 Đạp xe
Đạp xe cũng là môn thể dục phát triển vóc dáng dựa vào các ảnh hưởng vào phần đầu gối, mắt cá chân. Đạp xe thường xuyên sẽ giúp các bé giãn thẳng các cơ, thúc đẩy xương dài ra. Ngoài ra, còn rèn luyện sức khỏe xuất sắc, dẻo dai, ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như: Béo phì, tiểu đường, bệnh tim,…



Đạp xe có cao lên không

2.9 Chạy bộ
Chạy bộ sẽ giúp các khớp hệ xương sẽ kéo giãn tối đa, làm phát triển độ dẻo dai cho cơ thể và chiều dài của chân. Nếu duy trì thói quen tốt này trong thời gian dài sẽ giúp cơ thể tiết ra lượng lớn hormone tăng trưởng. Đây cũng chính là nhân tố giúp cho quá trình chuyển hóa sụn thành xương giúp chiều cao nâng cao tốt.



Duy trì thói quen chạy bộ cho trẻ mỗi ngày giúp tăng trưởng chiều cao tốt nhất

Lưu ý: Hãy để các bé khởi động và làm nóng cơ thể trước khi chạy bộ để tránh bị chấn thương. Ban đầu nên chạy với tốc độ chậm, sau đó sẽ phát triển dần dần và duy trì mỗi lần chạy trong giai đoạn 15 – 30 phút.

2.10 Nhảy dây
Nhảy dây thường được các bé gái yêu thích hơn. Khi nhảy dây, cơ xương và cột sống sẽ được kéo dãn và vươn dài khi bật nhảy liên tục. Mẹ nên khuyến khích các bé nhảy dây mỗi ngày 20 – 30 phút. Lưu ý, phụ huynh nên chọn mua các loại dây chất lượng, có chiều dài phù hợp với tầm vóc của các trẻ.

Đến đây, chắc hẳn mẹ đã biết được các môn thể dục giúp phát triển tầm vóc cực kỳ hữu hiệu cho các trẻ ngay tại nhà. Mẹ nên cho con tự do lựa chọn môn thể dục dựa theo sở thích riêng củ