cách phòng ngừa huyết khối tĩnh mạch sâu chi dưới

Tìm hiểu cách phòng ngừa huyết khối tĩnh mạch sâu chi dưới (DVT) hiệu quả: dấu hiệu nhận biết, đối tượng nguy cơ cao và các biện pháp bảo vệ sức khỏe an toàn, khoa học.

Huyết khối tĩnh mạch sâu chi dưới là gì?
Huyết khối tĩnh mạch sâu chi dưới (Deep Vein Thrombosis – DVT) là tình trạng hình thành cục máu đông trong các tĩnh mạch sâu, thường ở vùng bắp chân hoặc đùi.

Khi cục máu đông di chuyển lên phổi, nó có thể gây thuyên tắc phổi, một biến chứng nguy hiểm có thể đe dọa tính mạng.

8 cách phòng ngừa huyết khối tĩnh mạch sâu chi dưới hiệu quả

1.Vận động thường xuyên

Không ngồi quá lâu (>1–2 giờ)
Đứng dậy đi lại mỗi 30–60 phút
Tập các động tác cổ chân khi ngồi
Đây là biện pháp quan trọng nhất giúp giảm nguy cơ DVT.

2.Uống đủ nước mỗi ngày

Duy trì 1.5 – 2.5 lít nước/ngày
Tránh để cơ thể mất nước
Giúp máu lưu thông tốt, giảm nguy cơ đông máu.

3.Sử dụng vớ áp lực y khoa

Phù hợp với người nguy cơ cao
Giúp tăng lưu thông máu tĩnh mạch
Giảm phù và cảm giác nặng chân

4. Duy trì cân nặng hợp lý

Hạn chế thực phẩm nhiều chất béo
Tăng rau xanh, trái cây
Tập thể dục đều đặn

5. Ngưng hút thuốc lá

Thuốc lá làm tăng nguy cơ đông máu
Gây tổn thương thành mạch

6. Thận trọng khi dùng thuốc nội tiết tố

Thuốc tránh thai/hormone có thể làm tăng đông máu
Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng

7. Phòng ngừa sau phẫu thuật

Vận động sớm khi có thể
Mang vớ áp lực
Dùng thuốc chống đông theo chỉ định

8.Tập luyện tăng tuần hoàn máu

Đi bộ 20–30 phút mỗi ngày
Nâng chân khi nghỉ ngơi
Tập các bài tập đơn giản tại chỗ