Dấu hiệu loãng xương sau sinh bẹ bầu cần biết

Loãng xương sau sinh không hiếm gặp, nhất là ở mẹ cho con bú, thiếu canxi – vitamin D, chế độ ăn kém hoặc mang thai gần nhau.
Dưới đây là những dấu hiệu loãng xương sau sinh mà mẹ bầu – mẹ sau sinh cần đặc biệt chú ý.

1. Đau lưng, đau cột sống kéo dài

Đây là triệu chứng thường gặp nhất.

Cơn đau tăng khi đứng lâu, bế em bé, cúi người hoặc xoay người.

Đau ngang thắt lưng, lan xuống mông hoặc lên giữa lưng.

2. Đau xương hông, xương chậu

Hormone thai kỳ làm giãn khớp chậu; nếu thiếu canxi, xương càng yếu và đau nhiều sau sinh.

Đau khi bước đi, khi xoay người, đứng dậy.

3. Đau nhức xương toàn thân

Đau âm ỉ ở chân, tay, vai, cánh tay…

Cảm giác “mỏi sâu trong xương”, không giống đau cơ thông thường.

4. Chuột rút, tê bì tay chân

Thiếu canxi sau sinh làm tăng kích thích thần kinh cơ → chuột rút về đêm, tê chân tay.

5. Giảm chiều cao, gù nhẹ lưng

Đây là dấu hiệu muộn, có thể do xẹp đốt sống – một biến chứng của loãng xương sau sinh.

Lưng cong, khó đứng thẳng lâu.

6. Dễ bị gãy xương

Chỉ một va chạm nhẹ hoặc bế trẻ sai tư thế cũng có thể gây nứt – gãy xương.

Nếu sau sinh bạn bị gãy cổ tay, cổ chân bất thường → nghĩ ngay đến loãng xương.

7. Mệt mỏi, khó tập trung

Thiếu vitamin D và canxi không chỉ ảnh hưởng xương, mà còn gây mệt mỏi, giảm sức chịu đựng.

⭐ Vì sao mẹ sau sinh dễ bị loãng xương?

Thai nhi và sữa mẹ “lấy” khá nhiều canxi từ cơ thể mẹ.

Mẹ ít tắm nắng → thiếu vitamin D.

Không bổ sung đủ canxi/magie/kẽm trong thai kỳ – cho con bú.

Mang thai liên tiếp, khoảng cách sinh ngắn (<18 tháng).

Nghỉ ngơi ít, bế con nhiều → tăng áp lực lên cột sống.

⭐ Khi nào mẹ nên đi khám?

Ngay khi có các dấu hiệu:

Đau lưng – hông kéo dài > 2 tuần.

Nghi ngờ gãy xương dù chấn thương nhẹ.

Khó đứng lâu, đau dữ dội khi bế con.

Tê bì, chuột rút nặng.

Bác sĩ có thể chỉ định: đo mật độ xương (DEXA), xét nghiệm vitamin D, canxi máu.

⭐ Mẹ nên làm gì để cải thiện tình trạng?

Bổ sung canxi + vitamin D3 + K2 theo hướng dẫn bác sĩ.

Tăng cường thực phẩm giàu canxi: sữa, hải sản, rau xanh.

Tắm nắng 10–15 phút/ngày.

Tập vận động nhẹ (yoga sau sinh, đi bộ).

Tránh bế con sai tư thế, tránh nhấc vật nặng.