Một số cách tăng chiều cao cho trẻ 17 nhanh chóng và có hiệu quả.

17 tuổi là mốc quan trọng trong quá trình nâng cao chiều cao. Trước khi bước vào giai đoạn hạn chế tăng trưởng sau khi tròn 18 tuổi, việc tìm hiểu và áp dụng các phương pháp tăng chiều cao là rất quan trọng. Trong bài viết dưới đây, HIUP sẽ giới thiệu một số cách tăng chiều cao cho trẻ 17 nhanh chóng và có hiệu quả.

Nội dung bài viết

1. Liệu 17 tuổi có còn cao lên được hay không?
“17 tuổi còn cao lên được hay không?” Câu trả lời là có. Đây là giai đoạn cuối cùng mà tầm vóc có thể tăng trưởng, nên cần chú trọng đặc biệt để tiếp tục phát triển chiều cao. Trên thực tế, một số trường hợp sẽ kết thúc quá trình tăng trưởng chiều cao sớm hơn trước tuổi 18. Một số ít trường hợp có thể phát triển vóc dáng đến tuổi 22, nhưng thường không đáng kể.



trẻ 17 tuổi có còn tăng cường chiều cao?

1.1 Nam 17 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?
Theo như bảng tầm vóc cân nặng chuẩn của trẻ từ 0-18 tuổi (WHO), tầm vóc trung bình của trẻ 17 tuổi là 175.2cm. Chính vì vậy, các bạn nam 17 tuổi có tầm vóc 175.2 cm thường được coi là đã đạt chuẩn. Tuy nhiên, đây chỉ là một tham chiếu chung và vóc dáng của mỗi người có thể khác nhau do nhân tố di truyền, dinh dưỡng, vận động,..



Nam 17 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn

1.2 Nữ 17 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?
Các bạn nữ 17 tuổi thường có tầm vóc trung bình là giai đoạn 162.5 cm theo như bảng tầm vóc cân nặng mà WHO cung cấp. Tuy nhiên, các bạn nữ cũng nên lưu ý rằng quá trình tăng tầm vóc ở nữ thường kết thúc sớm hơn so với nam, chính vì thế nếu bạn muốn đạt được vóc dáng mơ ước thì nên thực hiện ngay từ bây giờ.

2. Những cách tăng vóc dáng ở tuổi 17 hiệu quả
Nhìn chung, ở tuổi 17, bé chưa kết thúc khoảng dậy thì nên vẫn có thể nâng cao vóc dáng. Do đó, cha mẹ cần thực hiện những biện pháp thích hợp để giúp bé nâng cao chiều cao tối đa. Dưới đây là những cách phát triển chiều cao tuổi 17 hiệu quả:

2.1 chế độ ăn uống phù hợp
Một trong những nhân tố có thể tác động tiêu cực sự phát triển tầm vóc của trẻ 17 tuổi là chế độ ăn thiếu dinh dưỡng. Vì vậy, điều thiết yếu nhất cần xem xét khi muốn tăng chiều cao ở tuổi 17 là cải thiện chế độ dinh dưỡng cân đối.

Để kích thích việc tăng trưởng chiều cao tuổi 17 tự nhiên, ba mẹ cần tập trung vào việc cung cấp đủ protein, can xi cùng các loại vitamin và khoáng chất khác thông qua các loại đồ ăn như thịt, cá, rau xanh, các loại hạt, đậu,.. Những thực phẩm này sẽ thúc đẩy sự nâng cao của cơ bắp, nâng cao sức mạnh của hệ xương, và đảm bảo sự tăng cường khỏe mạnh và tối ưu của cơ thể.



chế độ dinh dưỡng hợp lí giúp trẻ tăng chiều cao ở tuổi 17

Vì thế, khi còn trong độ tuổi nâng cao, nếu bé có chế độ ăn thiếu lành mạnh, thiếu chất, làm cho cơ thể bị đói thì có dễ dẫn đến việc tăng trưởng chiều cao bị gián đoạn.

2.2 Đảm bảo giấc ngủ đủ giấc là cách phát triển tầm vóc ở tuổi 17 hiệu quả
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, sự sản xuất hormone phát triển đạt đỉnh khi chúng ta đang ngủ sâu. Vì vậy, nếu muốn kích thích sự tăng cường chiều cao một cách tối ưu, trẻ cần có giấc ngủ tốt. Ở độ tuổi 17, đảm bảo có một giấc ngủ đêm dài, từ 8 đến 9 giờ liên tục là cách phát triển tầm vóc hữu hiệu.

Ngoài ra, việc lựa chọn một chiếc giường và gối thoải mái, đúng cách với dáng người của trẻ cũng rất quan trọng để giúp bé có một giấc ngủ tốt.



Đảm bảo giấc ngủ đủ giấc để tăng vóc dáng

2.3 Tập luyện thể dục thường xuyên
Một trong những phương pháp để tăng chiều cao ở tuổi 17 nhanh và hữu hiệu là thường xuyên tham gia vào các hoạt động thể dục ngoài trời. Có một số môn thể dục có khả năng kích thích tăng vóc dáng, như bơi lội, bóng rổ, yoga và nhảy dây. Nhờ những bài tập thể dục này, cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng, giúp hệ thống hệ xương và khớp của bé sẽ trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn, tăng cường độ đàn hồi, giúp sự phát triển tầm vóc diễn ra xuất sắc hơn.



Tập luyện thể dục thường xuyên

2.4 Duy trì lối sống lành mạnh
Những thói quen sinh hoạt khoa học và lành mạnh là yếu tố giúp tăng cường sức khỏe và là một cách tăng tầm vóc ở tuổi 17 đơn giản nhưng ít được chú ý. Bởi việc sinh hoạt khoa học và lành mạnh có thể loại bỏ căng thẳng, giảm nguy cơ trầm cảm và từ đó tránh tác động tới việc sản xuất hormone tăng trưởng, giúp cơ thể nâng cao khỏe mạnh.



Duy trì một lối sống lành mạnh