Ngâm chân ngải cứu có tác dụng gì? Bí quyết chăm sóc sức khỏe từ thảo dược

Ngải cứu từ lâu đã được xem là một loại thảo dược quý trong y học cổ truyền. Không chỉ được dùng trong nấu ăn hay làm thuốc uống, ngải cứu còn có thể sử dụng để ngâm chân – một phương pháp đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy ngâm chân ngải cứu có tác dụng gì và cách thực hiện ra sao? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.






Ngâm chân ngải cứu có tác dụng gì?


Ngâm chân bằng nước lá ngải cứu là phương pháp dân gian được nhiều người áp dụng bởi những công dụng nổi bật sau:




1. Cải thiện tuần hoàn máu


Ngải cứu có tính ấm, khi nấu nước ngâm chân sẽ giúp kích thích lưu thông khí huyết, giãn mạch máu, từ đó cải thiện tuần hoàn máu khắp cơ thể. Nhờ vậy, cơ thể trở nên khỏe mạnh, giảm cảm giác lạnh chân tay vào mùa đông.




2. Giúp ngủ ngon và sâu giấc


Một trong những tác dụng được nhiều người yêu thích nhất chính là khả năng an thần, hỗ trợ giấc ngủ. Ngâm chân với ngải cứu trước khi đi ngủ giúp thư giãn, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn, đặc biệt thích hợp cho người hay mất ngủ, khó ngủ.




3. Giảm đau nhức xương khớp


Ngải cứu chứa nhiều hoạt chất có khả năng chống viêm và giảm đau. Khi ngâm chân bằng nước ngải cứu ấm, hơi nóng kết hợp với dược tính thảo mộc sẽ giúp giảm đau nhức khớp, tê bì chân tay, đặc biệt hữu ích cho người lớn tuổi hoặc người làm việc nặng.




4. Hỗ trợ điều trị cảm lạnh


Trong Đông y, ngải cứu có tính ấm, thường dùng để trị cảm mạo, ho, sốt nhẹ. Ngâm chân với nước ngải cứu giúp cơ thể toát mồ hôi, đào thải độc tố, từ đó làm giảm các triệu chứng cảm lạnh, sổ mũi, nhức đầu.




5. Thư giãn và giảm stress


Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, ngâm chân với ngải cứu giúp xua tan căng thẳng, mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu. Đây là liệu pháp thư giãn tự nhiên, an toàn và tiết kiệm chi phí.






Cách ngâm chân bằng ngải cứu đúng cách


Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:




Chuẩn bị nguyên liệu

• 1 nắm lá ngải cứu tươi (khoảng 100g) hoặc ngải cứu khô.
  
  
• 1 – 2 lít nước.
  
  
• Thêm vài lát gừng tươi (tùy chọn) để tăng hiệu quả giữ ấm.
  

Cách thực hiện

1. Rửa sạch lá ngải cứu, cho vào nồi đun cùng với nước trong khoảng 10 – 15 phút.
   
   
2. Đổ nước ra chậu, pha thêm nước lạnh đến nhiệt độ khoảng 40 – 45°C (ấm vừa phải, không quá nóng).
   
   
3. Ngâm chân trong vòng 15 – 20 phút, kết hợp massage nhẹ nhàng lòng bàn chân.
   
   
4. Lau khô chân và giữ ấm bằng tất hoặc chăn.
   

Lưu ý khi ngâm chân bằng ngải cứu


Mặc dù ngâm chân ngải cứu mang lại nhiều lợi ích nhưng cũng cần lưu ý để đảm bảo an toàn:

• Nên ngâm chân vào buổi tối, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.
  
  
• Không nên ngâm chân khi quá no hoặc quá đói.
  
  
• Thời gian ngâm không quá 30 phút để tránh gây mệt mỏi.
  
  
• Người bị bệnh tim mạch nặng, tiểu đường biến chứng, phụ nữ mang thai cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
  

Kết luận


Qua bài viết, chắc hẳn bạn đã hiểu rõ ngâm chân ngải cứu có tác dụng gì. Đây là phương pháp chăm sóc sức khỏe đơn giản nhưng hiệu quả, giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau nhức xương khớp, hỗ trợ giấc ngủ và thư giãn tinh thần.




Nếu duy trì thói quen ngâm chân bằng ngải cứu 2 – 3 lần mỗi tuần, bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi tích cực về sức khỏe và tinh thần.