Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ

Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ​

Bệnh mất ngủ là tình trạng người bệnh thấy khó ngủ , ngủ không yên giấc, hay tỉnh lại nhiều lần, ngủ với thời gian ít,…



Mất ngủ gây suy giảm một số chức năng khi tỉnh táo như trí nhớ kém, thiếu tập trung, đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, chán ăn. Hậu quả của bệnh mất ngủ dẫn đến một số bệnh nguy hiểm khác như: trầm cảm, đột quỵ, bệnh tim.

Bệnh mất ngủ thường xảy ra với người già, trung niên nhưng cũng có thể xảy ra với những người trẻ tuổi. Bệnh gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới đời sống sinh hoạt của người bệnh và là một trong những nỗi lo hàng đầu của họ.


Bệnh mất ngủ là bệnh phổ biến ở người già

Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ

• Sử dụng quá nhiều café và các chất kích thích: gây tình trạng hưng phấn kéo dài và rối loạn tâm thần.
• Phòng ngủ quá sáng, quá nóng, quá lạnh hoặc quá ồn.
• Ăn quá nhiều thực phẩm chứa protein, tạo áp lực cho cơ thể phải hoạt động, gây mất ngủ.
• Căng thẳng kéo dài
• Do nguyên nhân bệnh lý: bị đau dạ dày, nhức mỏi chân tay,…làm ảnh hưởng tới giấc ngủ.
• Tạo không gian yên tĩnh, thoải mái trong phòng ngủ.
• Không ăn tối quá muộn và ăn các thực phẩm quá nhiều chất béo, khiến đầy hơi khó chịu, hệ thống tiêu hóa phải hoạt động cật lực khiến bạn không thể ngủ ngon giấc.
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích, nhất là trước khi đi ngủ.
• Giữ tậm trạng thoải mái, giải quyết các căng thẳng.
• Có thể tắm hoặc ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ để có một giấc ngủ ngon.
• Có thể sử dụng các thảo dược giúp diều trị bệnh mất ngủ.

Bệnh mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng tới đời sống sinh hoạt của người bệnh

Nguyên tắc điều trị của bất kỳ một căn bệnh nào là phải tìm ra căn nguyên của căn bệnh đó. Việc điều trị bệnh mất ngủ cũng vậy, cần tìm ra lý do vì sao để có phương pháp giải quyết thích hợp.

Hiện có một số loại thuốc có tác dụng an thần, chữa mất ngủ như: thioridazine, olanzapine. Các thuốc này có thể dùng lâu dài mà không sợ gây nghiện. Tuy nhiên khi sử dụng các loại thuốc này đều phải có chỉ định của bác sĩ.

Cùng với áp dụng các phương pháp bên trên, có một số mẹo nhỏ và bài thuốc thường được sử dụng để điều trị bệnh mất ngủ:

• Chè hạt sen: có thể ăn 1 bát chè sen trước khi đi ngủ 1-2 tiếng đồng hồ.
• Có thể uống 1 cốc sữa ấm trước khi ngủ. Trong sữa có các axit amin có tác dụng như 1 liều thuốc an thần, có tác dụng hỗ trợ giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.
• Sắc táo đỏ tươi lấy nước thay trà uống hàng ngày.
• Nấu chè đường phèn đỗ xanh. Món chè này vô cùng hiệu quả đối với những người bị bệnh mất ngủ kinh niên.
• Dùng rễ hoa nhài hãm nước uống thay trà hoặc có thể ngâm trong rượu trắng uống 1 -2 ngụm trước khi đi ngủ, có tác dụng rất tốt.
• Dùng cùi nhãn nấu chè ăn hàng ngày. Cùi nhãn có tác dụng giảm đau đầu, lưu thông máu lên não tốt hơn, giảm căng thẳng.
• Ngoài ra, trước khi đi ngủ có thể ngâm chân trong nước muối ấm, giúp bạn có tinh thần thoải mái, dễ dàng đi vào giấc ngủ.