Tại sao canxi lại quan trọng đối với sức khoẻ của trẻ

Canxi đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe cơ thể, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Sự cân bằng chính xác của canxi ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sự phát triển và hoạt động cơ thể. Thiếu hụt hoặc dư thừa canxi đều có thể gây tác động tiêu cực đối với sức khỏe của trẻ. Để hiểu rõ hơn về công dụng của canxi và cách bổ sung an toàn và hiệu quả cho trẻ, hãy tham khảo bài viết dưới đây trên HIUP.

Nội dung bài viết

1. Canxi là gì?
Canxi đóng vai trò không thể thiếu trong quá trình phát triển và duy trì sức khỏe của con người. Trong cơ thể, khoáng chất cần thiết này chiếm giai đoạn 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể, với 99% tồn tại chủ yếu trong xương, răng, và móng, trong khi 1% còn lại được phân bố trong hệ thống máu.



canxi là gì?

can xi trong cơ thể tồn tại dưới hai dạng chính:

• canxi trong xương: chiếm lúc 99% tổng lượng can xi trong cơ thể, đồng thời đảm nhận trách nhiệm chủ yếu trong việc cấu tạo và duy trì sức khỏe của xương và răng. Cấu trúc của xương bao gồm 25% nước, 20% protein, 5% lipit, một lượng nhỏ glycosaminoglycan và giai đoạn 50% là chất khoáng, trong đó chủ yếu là muối canxi. Muối canxi trong hệ xương tồn tại dưới dạng tinh thể hydroxyapatite, với cấu trúc vững chắc, giúp hệ xương chịu được các lực ảnh hưởng từ bên ngoài.
• can xi ngoài xương: chiếm lúc 1% lượng canxi trong cơ thể, bao gồm canxi trong dịch ngoại bào và canxi trong tổ chức mềm. Canxi ngoài hệ xương cần thiết cho các hoạt động của thần kinh cơ, tim và quá trình đông máu.

2. Vai trò của can xi
2.1 can xi giúp xương và răng chắc khỏe
canxi đóng vai trò cơ bản trong việc hình thành cấu trúc của hệ xương và răng, tạo ra các mạng lưới chắc khỏe khi kết hợp với phospho. Nếu cơ thể thiếu canxi sẽ trở nên yếu đuối, gây ra các vấn đề hệ xương như loãng xương, gãy hệ xương, và các vấn đề sức khỏe liên quan đến xương.



canxi giúp hệ xương và răng chắc khoẻ

Ngoài ra, can xi còn có vai trò trong việc điều chỉnh sự hoạt động của các tế bào trong hệ xương, giúp duy trì sự cân bằng giữa việc hình thành và phá hủy hệ xương. Điều này giúp duy trì độ chắc khỏe và độ dẻo dai của xương.

2.2 canxi quan trọng cho hoạt động của tim
can xi cũng có vai trò cần thiết trong hoạt động của tim. Nếu cơ thể thiếu can xi kéo dài, cơ tim sẽ co bóp yếu, khiến cho việc bơm máu trở nên khó khăn. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch như nhồi máu cơ tim và đau thắt ngực.

2.3 canxi giúp quá trình đông máu diễn ra tốt hơn
can xi không chỉ đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu mà còn tham gia vào cơ chế phòng ngừa máu chảy khi có vết thương. Khi xảy ra tổn thương, canxi được kích hoạt để tạo thành sợi chất đông máu, tạo ra một lớp bảo vệ hiệu quả. Điều này giúp ngăn chặn máu chảy ra khỏi vết thương và đồng thời kích thích quá trình lành vết nhanh chóng, tạo điều kiện lý tưởng cho quá trình phục hồi và tái tạo mô.

3. Nhu cầu can xi hàng ngày
Nhu cầu canxi hàng ngày là lượng can xi cần thiết cho cơ thể để duy trì các chức năng bình thường. Dưới đây là bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho bé em Việt Nam năm 2007:

Nhóm tuổi Nhu cầu can xi (mg/ngày)
Dưới 6 tháng tuổi 300
Từ 6 – 11 tháng tuổi 400
Từ 1 – 3 tuổi 500
Từ 4 – 6 tuổi 600
Từ 6 – 9 tuổi 700
Nam từ 10 -18 tuổi 1000
Nữ từ 10 – 18 tuổi 1000


Tuy nhiên, nhu cầu canxi hàng ngày cũng có thể khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe của mỗi trẻ. Vì vậy, nếu trẻ có bất kỳ vấn đề về sức khỏe nào, ba mẹ hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được nhu cầu can xi hàng ngày của bé là bao nhiêu.