Tăng chiều cao ở tuổi 17 như thế nào?

Cách tăng vóc dáng ở tuổi 17 là câu hỏi nhận được rất nhiều sự quan tâm. Tuổi 17 là giai đoạn cần thiết để có thể phát triển tầm vóc một cách tối đa trước khi chuyển qua lúc tầm vóc hạn chế phát triển sau tuổi 18. Do đó, trong giai đoạn tuổi 17 là giai đoạn các em cần được chăm sóc đầy đủ nhất để nâng cao chiều cao hiệu quả.

1. Liệu 17 tuổi có còn cao lên được hay không?
Cơ hội để phát triển tầm vóc ở tuổi 17 là vẫn còn nếu ba mẹ biết cách bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và thiết lập một chế độ tập luyện thể dục đúng cách cho bé. Đây là lúc cuối cùng trong quá trình nâng cao tầm vóc, nên cần được chú trọng đặc biệt nếu ba mẹ muốn bé bạn tiếp tục tăng chiều cao ở giai đoạn này. Thực tế cho thấy một số trường hợp sẽ kết thúc quá trình phát triển chiều cao sớm hơn trước tuổi 18. Một số ít trường hợp có thể phát triển tầm vóc đến tuổi 22, nhưng thường không đáng kể.

[caption id="attachment_22429" align="aligncenter" width="800"] trẻ 17 tuổi có còn tăng cường chiều cao?[/caption]

Vì vậy, trước khi các đĩa sụn cố định hoàn toàn, tuổi 17 được coi là giai đoạn cuối cùng để tối ưu hóa tăng tầm vóc. Vì vậy, cha phụ huynh không nên bỏ qua khoảng này mà thay vào đó nên áp dụng những phương pháp thích hợp để giúp con tăng cường chiều cao và có một vóc dáng khỏe mạnh và đẹp.

2. Những cách tăng vóc dáng ở tuổi 17 hữu hiệu
Nhìn chung, ở tuổi 17, trẻ chưa kết thúc khoảng dậy thì nên vẫn có thể phát triển tầm vóc. Do đó, cha phụ huynh cần thực hiện những biện pháp thích hợp để giúp trẻ tăng cường chiều cao tối đa. Dưới đây là những cách tăng chiều cao tuổi 17 hiệu quả:

2.1 chế độ dinh dưỡng đúng cách
Một trong những nhân tố có thể tác động lớn sự tăng cường tầm vóc của trẻ 17 tuổi là chế độ ăn thiếu dinh dưỡng. Vì vậy, điều cần thiết nhất cần xem xét khi áp dụng các phương pháp để tăng chiều cao ở tuổi 17 là cải thiện chế độ ăn uống cân đối.

Để kích thích phát triển tầm vóc tuổi 17 tự nhiên, mẹ cần tập trung vào việc cung cấp đủ protein, can xi cùng các loại vitamin và khoáng chất khác thông qua các loại thức ăn như thịt, cá, rau xanh, các loại hạt, đậu,.. Những thức ăn này sẽ kích thích sự tăng cường của cơ bắp, phát triển sức mạnh của hệ xương, và đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh và tối ưu của cơ thể.

[caption id="attachment_19945" align="aligncenter" width="800"] chế độ ăn uống hợp lí giúp bé tăng vóc dáng ở tuổi 17[/caption]

Vì thế, khi còn trong độ tuổi nâng cao, bé em không được áp dụng các chế độ ăn kiêng thiếu lành mạnh, làm cho cơ thể bị đói. Từ đó dẫn đến sự cung cấp thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu và kìm hãm sự tăng cường thông thường của cơ thể.

2.2 Đảm bảo ngủ đủ giấc
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, sự sản xuất hormone phát triển đạt đỉnh khi chúng ta đang ngủ sâu. Vì vậy, nếu muốn thúc đẩy sự phát triển vóc dáng một cách tối ưu, bé cần có ngủ chất lượng. Ở độ tuổi 17, đảm bảo có một ngủ đêm dài, từ 8 đến 9 giờ liên tục là cách phát triển vóc dáng hữu hiệu.

Ngoài ra, việc lựa chọn một chiếc giường và gối thoải mái, đúng cách với dáng người của trẻ cũng rất thiết yếu để giúp bé có một giấc ngủ tốt.

[caption id="attachment_19946" align="aligncenter" width="800"] Đảm bảo ngủ đủ giấc để tăng chiều cao[/caption]

2.3 Tập luyện thể thao thường xuyên
Một trong những phương pháp để phát triển chiều cao ở tuổi 17 là thường xuyên tham gia vào các hoạt động thể dục và ngoài trời. Có một số môn thể thao có khả năng thúc đẩy phát triển chiều cao, như bơi lội, bóng rổ, yoga và nhảy dây. Nhờ những bài tập thể thao này, cơ thể tiết ra nhiều hormone phát triển, giúp hệ thống xương và khớp của bé sẽ trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn, tăng cường độ đàn hồi, giúp sự phát triển chiều cao diễn ra chất lượng hơn.

[caption id="attachment_19947" align="aligncenter" width="800"] Tập luyện thể dục thường xuyên[/caption]

2.4 Duy trì lối sống lành mạnh
Những thói quen sinh hoạt khoa học và lành mạnh là nhân tố giúp tăng cường sức khỏe và là một cách tăng tầm vóc ở tuổi 17 đơn giản nhưng ít được chú ý. Bởi việc sinh hoạt khoa học và lành mạnh có thể loại bỏ căng thẳng, giảm nguy cơ trầm cảm và từ đó tránh tác động tới việc sản xuất hormone tăng trưởng, giúp cơ thể tăng cường khỏe mạnh.

[caption id="attachment_19948" align="aligncenter" width="800"] Duy trì một lối sống lành mạnh[/caption]

2.5 Tránh xa các chất gây nghiện
Thói quen tiêu thụ đồ uống có cồn và các chất gây nghiện là những thói quen không tốt có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Đáng chú ý, chúng cũng đóng vai trò làm ngăn trở quá trình phát triển tự nhiên của cơ thể.

Ngoài ra, những thói quen này có thể gây thêm căng thẳng và ảnh hưởng xấu tới các yếu tố khác ảnh hưởng đến sự nâng cao cơ thể. Do đó, để bảo vệ sức khỏe và đảm bảo sự phát triển tự nhiên của cơ thể, đặc biệt là ở tuổi thanh niên, thiết yếu rằng các bạn bé nên tránh xa các loại chất thúc đẩy và gây nghiện này.

2.6 Uống nhiều nước
bé ở độ tuổi 17 nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để thải độc cho cơ thể và phòng chống bệnh tật. Khi bổ sung đủ nước, giấc ngủ sẽ sâu hơn, từ đó hormone tăng trưởng được thúc đẩy sinh ra nhiều hơn, góp phần cải thiện tầm vóc có tác dụng. .

[caption id="attachment_19949" align="aligncenter" width="800"] Uống đủ nước để phát triển chiều cao[/caption]

Ngoài ra, duy trì cân bằng nước trong cơ thể cũng hỗ trợ cho việc hoạt động mượt mà của các bộ phận cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch. Hơn 70% cơ thể chúng ta bao gồm nước, và tất cả các tế bào cần nước này để tiêu hóa đồ ăn và tạo ra năng lượng quan trọng để duy trì hoạt động của cơ thể.

Tóm lại, cách phát triển chiều cao nhanh và hiệu quả cho các bạn ở tuổi 17 chính là áp dụng những bài tập, chế độ tập luyện, chế độ ăn uống phù hợp đồng thời bổ sung kịp thời các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

Hiểu được điều đó, HIUP - với các nguyên liệu sữa non nhập khẩu từ tập đoàn cung ứng sữa non hàng đầu tại Hoa Kỳ, kết hợp cùng bộ ba cao lớn CanxiD3K2 sẽ thúc đẩy tăng cường cũng như nâng cao sự chắc khỏe cho hệ xương. HIUP cam kết là người đồng hành đáng tin cậy cùng các bạn trẻ thanh thiếu niên đang trong giai đoạn cần phát triển tầm vóc. Hãy liên hệ ngay với HIUP để được tư vấn!