Thói quen xấu hàng ngày gây nên bệnh loãng xương

Bệnh loãng xương thường diễn ra âm thầm trong cơ thể xuất phát từ những thói quen sống hàng ngày mà người bệnh không hề hay biết, do vậy chúng ta cần nắm rõ những nguyên nhân gây ra bệnh loãng xương từ những thói quen xấu hàng ngày để sửa đổi.

Nhiều thanh niên Việt Nam bị loãng xương mà không biết?​

Ở nước ta hiện nay, bệnh loãng xương đã vượt mức báo động. Ước tính hiện có hơn 2,8 triệu người bị loãng xương trong đó phụ nữ chiếm 76 % và có trên 170.000 trường hợp gãy xương do loãng xương, 25.600 trường hợp gãy xương hông. Hiện nay, số phụ nữ Việt Nam trên 50 tuổi bị gãy lún đốt sống chiếm 23%. Sau đây là một số nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này.
Thường xuyên sử dụng thuốc lá
Theo nhận định của Viện Sức khỏe Quốc gia về loãng xương thì những người hút thuốc lá thường có mật độ xương thấp hơn. Lý do là khi hút thuốc làm tăng sản xuất hormone căng thẳng là cortisol nên có thể góp phần làm suy yếu xương cũng như cản trở sản xuất các hormone xây dựng xương gây nên bệnh . Vì vậy, không hút thuốc, giảm hút thuốc và tốt nhất là bỏ hẳn thuốc lá để mang lại sức khỏe tốt hơn cũng như tiết kiệm kinh tế cho chúng ta.
Lười vận động, ngồi nhiều
Giống như phần cơ thì phần xương của cơ thể cũng sẽ phát triển mạnh mẽ hơn khi bạn tập thể dục. Do đó, nếu mỗi ngày bạn dành quá nhiều thời gian để ngồi hoặc nằm một chỗ sẽ ảnh hưởng khá nhiều đến sự phát triển của xương và lâu dài có thể làm tăng nguy cơ loãng xương.
Chính vì vậy, nếu tính chất công việc khiến bạn ít vận động thì bạn cần phải chú ý dành thời gian cho việc tập thể dục mỗi ngày để bảo vệ xương, chống bệnh loãng xương hiệu quả cũng như có một cơ thể khỏe mạnh.
Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Nếu thiếu hụt vitamin D , cơ thể sẽ hạn chế tổng hợp canxi nên xương của bạn cũng trở nên mỏng và giòn hơn. Vì vậy , nếu bạn cứ ở trong mát từ sáng đến chiều tối thì lâu dần có thể gặp tình trạng thiếu vitamin D , kéo theo việc thiếu canxi nên xương cũng bị ảnh hưởng khá nhiều.
Ăn quá nhiều muối
Theo tìm hiểu của các giảng viên Cao đẳng Dược Sài Gòn tại Trường Cao đẳng Y dược Pasteur cho biết: “Lượng muối ăn vào mỗi ngày có liên quan đến mật độ xương thấp của cơ thể con người”. Bởi khi lượng muối ăn vào tăng lên, cơ thể bạn sẽ giải phóng canxi trong nước tiểu. Trên thực tế, phụ nữ trưởng thành có thể mất 1 % mật độ xương mỗi năm chỉ do thói quen ăn thêm 1gr natri mỗi ngày.
Lạm dụng quá nhiều rượu bia
Cũng như thói quen hút thuốc, rượu có thể làm tăng sản xuất cortisol trong cơ thể, đồng thời làm giảm lượng testosterone và estrogen khiến xương yếu hơn. Do đó, hạn chế sử dụng rượu cũng là lời khuyên của các chuyên gia dành cho bạn để góp phần phòng ngừa bệnh loãng xương nguy hiểm. Chỉ cần giảm tiêu thụ rượu lại thì nguy cơ loãng xương cũng như các nguy cơ sức khỏe khác có thể được giảm đi đáng kể.