Top các cách giảm cân vùng bụng hiệu quả trong vòng 30 ngày

Mỡ bụng khiến phái đẹp không tự tin diện trang phục, cũng như việc vòng bụng to ra sẽ khiến mắc nhiều bệnh lý như cao huyết áp, mỡ trong máu. Do đó, tìm hiểu các cách giảm mỡ bụng hiệu quả luôn là mối quan tâm hàng đầu của cánh phụ nữ.

Rượu gừng

Tác dụng : Chất gingerol có trong gừng sẽ làm nóng, giúp tiêu mỡ cục bộ vòng 2 của sản phụ. rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này. Cách này sẽ giúp vòng bụng trở nên săn, gọn gàng nhanh chóng.

Cách làm: Giã nhuyễn 1 kg gừng tươi thêm 1 lít nước uống có cồn trắng. Ngâm chừng 1 tháng thì lấy hỗn hợp này đắp bụng với mát xa đều đặn . phái nữ cũng có thể cho thêm nghệ vào hỗn hợp để làm sáng lại vùng da bụng sau sinh.

Muối rang

Tác dụng: Nếu dùn túi muối còn ấm đắp lên bụng thêm chườm, hơi nóng của muối sẽ giúp vòng eo và thon gọn , gọn gàng . Hơn nữa, cách này cũng rất tốt vì phụ nữ sau sinh hay bị lạnh. Các mẹ sinh mổ hay sinh thường đều có thể áp dụng thường xuyên , tuy nhiên với trường hợp sinh mổ nên tránh vết thương.

Cách làm: Rang nóng 1kg muối, sau đó cho vào một túi vải, để túi muối còn ấm đắp lên vòng 2 và chườm.

Muối gừng

Tác dụng : Giúp bụng gọn gàng nhanh chóng. Gừng có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng trên da cũng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vòng eo cũng co lại làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần đi.

Cách làm: ứng dụng 1kg muối hột với 1 kg gừng. Rửa sạch, giã nát gừng thêm rang lên cùng muối. Đổ tất cả vào túi vải với chườm sau khi ăn no. Ngày làm ba lần sẽ giúp bụng gọn gàng nhanh chóng.



Bài tập giảm mỡ bụng đơn giản bằng đứng lên ngồi xuống 1 chân

Đây là bài tập giảm béo bụng nhanh đơn giản giúp tăng cường sức mạnh cơ đùi với cân bằng năng lượng dư thừa trong cơ thể , giúp quá trình chuyển hóa mỡ thành năng lượng tốt hơn, được xem là cách giảm mỡ vòng 2 siêu tốc được nhiều người áp dụng . Đặc biệt khá phù hợp với những anh chị em làm việc trong môi trường văn phòng hàng ngày ngồi 1 chỗ. tập luyện đứng lên ngồi xuống 1 chân bằng cách đứng thẳng đưa 1 chân về phía trước và gữ nguyên nó rồi từ từ hạ người xuống tối đa.Tốt nhất sao cho để mông chạm xuống đất nhưng tuyệt đối không để tay chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên. Thực hiện chỉ thêm 5-10 lần/1 chân/ 1 hiệp, nghỉ 1 phút rồi thực hiện nốt hiệp thứ 2, thật đơn giản phải không nào, nhưng đây lại là một bài tập hiệu quả để giảm mỡ bụng đơn giản nhanh chóng đấy nhé. Dựa lưng vào tường đứng lên ngồi xuống cũng là bài tập giảm cân vùng bụng nhanh

Bài tập giảm béo an toàn này không chỉ giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả, mà còn là một trong những “bí kíp” giảm cân nhanh chóng của nhiều con gái sau khi sinh. và việc tập luyện đơn giản bằng cách đứng dựa người vào tường với hít vào khi hạ người xuống sao cho đùi song song thêm sàn nhà, giữ tư thế này trong khoảng từ 30 đến 60 giây với hít thở bình thường. Chú ý là hãy cố gắng thả lỏng cơ lưng sao cho thoải mái. Kiên trì thực hiện hàng ngày giúp bạn nhanh chóng có được một vòng eo thon thả, nuột nà mà còn có một vóc dáng uyển chuyển, mềm mại hơn rất nhiều.

Giảm béo bụng bằng cách bớt ăn thịt

Hầu hết các loại thịt đều chứa nhiều chất béo với calo nên nếu bạn ăn quá nhiều thì nó sẽ dần tích tụ lại thành mỡ thừa, làm bạn tăng vùng bụng một cách nhanh chóng. Vậy nên cách tốt nhất là bạn chỉ nên ăn từ một đến hai lần trong một tuần để giúp trong cơ thể can bằng các hoạt chất dinh dưỡng hoặc nếu bạn không thể bỏ ăn thịt thì có thể chọn cho mình món thịt bò để chế biến trong thực đơn giảm béo hằng ngày củ bạn vì thịt bồ chứa rất ít calo thêm chất béo.

Giảm béo bụng bằng cách uống nhiều nước

Uống nước không những là bí quyết làm đẹp hiệu quả mà còn là một cách cho những ai có một thân hình quá khổ có được một thân hình chuẩn dáng một cách nhanh chóng. Bởi uống nước sẽ giúp cho các bạn có cảm giác no lâu giúp bạn hạn chế các thói quen ăn vạt hằng ngày của bạn.