Trà Lúa Mạch Có Tác Dụng Gì? Lợi Ích Tuyệt Vời Cho Sức Khỏe

Trà lúa mạch (hay còn gọi là Mugicha trong tiếng Nhật) là thức uống phổ biến ở nhiều quốc gia châu Á nhờ hương vị thanh mát và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nếu bạn đang thắc mắc trà lúa mạch có tác dụng gì, hãy cùng khám phá chi tiết qua bài viết dưới đây!

1. Trà lúa mạch là gì?
Trà lúa mạch được làm từ hạt lúa mạch rang, có hương thơm đặc trưng, vị ngọt dịu và không chứa caffeine. Đây là thức uống được yêu thích bởi khả năng thanh nhiệt, giải độc và phù hợp với nhiều đối tượng, kể cả trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai.

Trà lúa mạch thường được uống nóng hoặc lạnh và có thể sử dụng thay thế nước lọc hằng ngày.

2. Trà lúa mạch có tác dụng gì?
2.1. Thanh lọc cơ thể, giải nhiệt
Trà lúa mạch có tính mát, giúp thanh lọc cơ thể và giảm cảm giác nóng trong. Đây là lựa chọn lý tưởng trong những ngày hè nắng nóng để giữ cơ thể luôn tươi mát và tràn đầy năng lượng.

2.2. Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi
Lúa mạch chứa chất xơ hòa tan, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và giảm các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu.

2.3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Trà lúa mạch chứa chất chống oxy hóa giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ.

2.4. Kiểm soát đường huyết
Những hợp chất có trong trà lúa mạch giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, rất có lợi cho người mắc tiểu đường loại 2 hoặc những ai đang cần kiểm soát cân nặng.

2.5. Ngăn ngừa ung thư
Chất chống oxy hóa và lignans trong trà lúa mạch giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư ruột kết.

2.6. Giúp ngủ ngon và giảm căng thẳng
Không chứa caffeine, trà lúa mạch giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Đây là thức uống phù hợp cho những ai thường xuyên bị mất ngủ hoặc làm việc dưới áp lực cao.

2.7. Hỗ trợ giảm cân
Trà lúa mạch có ít calo nhưng lại giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ giảm cân hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.

2.8. Làm đẹp da
Chất chống oxy hóa trong trà lúa mạch giúp làm chậm quá trình lão hóa da, giảm mụn và giúp làn da luôn tươi sáng, khỏe mạnh.

3. Cách uống trà lúa mạch đúng cách
Để tận dụng tối đa lợi ích của trà lúa mạch, bạn cần uống đúng cách:

3.1. Liều lượng phù hợp

• Nên uống 1 – 2 ly trà lúa mạch mỗi ngày.
• Không nên uống quá nhiều để tránh gây áp lực cho hệ tiêu hóa.

3.2. Thời điểm uống

• Uống vào buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể và khởi động hệ tiêu hóa.
• Uống trước khi ngủ khoảng 1 tiếng giúp thư giãn và dễ ngủ hơn.

3.3. Đối tượng nên hạn chế uống

• Người bị suy thận hoặc đang gặp vấn đề về thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Không nên cho trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi uống trà lúa mạch.

4. Cách pha trà lúa mạch ngon và đơn giản
Nguyên liệu:

• 10g lúa mạch rang (hoặc túi trà lúa mạch có sẵn).
• 500ml nước.

Cách pha:

• Đun sôi nước, cho lúa mạch rang vào và đun thêm 5 – 10 phút.
• Lọc bỏ xác lúa mạch và để nguội hoặc uống nóng tùy thích.
• Bạn có thể thêm một lát chanh hoặc một ít mật ong để tăng hương vị.

5. Kết luận
Trà lúa mạch có tác dụng gì? Đây là thức uống thanh mát, giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ tim mạch, cải thiện giấc ngủ và làm đẹp da. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại trà không chứa caffeine nhưng vẫn mang lại nhiều lợi ích, trà lúa mạch chính là lựa chọn hoàn hảo.