Uống Cà Phê Buổi Sáng Có Tốt Không? 7 Lợi Ích Không Ngờ Đến Cho Cơ Thể

Cà phê là thói quen buổi sáng của rất nhiều người Việt. Nhưng bạn có biết, uống cà phê vào buổi sáng đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần? Bài viết dưới đây Intenso Coffee chia sẻ 7 tác dụng của cà phê buổi sáng và lưu ý cần biết khi sử dụng để bạn tận dụng tốt nhất loại đồ uống này.

1. Tỉnh táo nhanh chóng, khởi đầu ngày mới năng động
Trong cà phê có caffeine – chất kích thích tự nhiên giúp kích hoạt hệ thần kinh trung ương, tăng sự tỉnh táo và cải thiện khả năng tập trung. Uống một ly cà phê buổi sáng giúp bạn tỉnh ngủ, đầu óc minh mẫn hơn để bắt đầu công việc.

2. Hỗ trợ cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng
Nhiều nghiên cứu cho thấy caffeine giúp tăng dopamine – hormone tạo cảm giác hưng phấn, vui vẻ. Nhờ đó, cà phê có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm nhẹ và cải thiện tâm trạng vào buổi sáng.

3. Kích thích trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân
Caffeine có khả năng tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. Khi kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, uống cà phê vào buổi sáng có thể hỗ trợ đốt mỡ, giảm cân hiệu quả.

4. Tốt cho hệ tiêu hóa
Cà phê kích thích nhu động ruột, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Đây là lý do nhiều người thường "ghé toilet" sau khi uống cà phê buổi sáng.

5. Tăng hiệu suất làm việc và tập luyện
Không chỉ giúp tỉnh táo, cà phê còn cải thiện khả năng ghi nhớ ngắn hạn, phản xạ nhanh và nâng cao hiệu suất làm việc trí óc. Ngoài ra, uống cà phê trước khi tập thể thao còn giúp tăng sức bền và giảm cảm giác mỏi cơ.

6. Giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính
Nghiên cứu cho thấy người uống cà phê điều độ có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh như Alzheimer, Parkinson, tiểu đường tuýp 2 và bệnh gan.

7. Giàu chất chống oxy hóa
Cà phê là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tự nhiên dồi dào, giúp ngăn ngừa lão hóa tế bào, bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây hại từ môi trường.

Lưu ý khi uống cà phê buổi sáng

• Không nên uống cà phê quá sớm, tốt nhất sau 9h sáng khi hormone cortisol (giúp tỉnh táo) giảm dần.
  
  
• Tránh uống khi bụng đói để hạn chế ảnh hưởng đến dạ dày.
  
  
• Hạn chế thêm quá nhiều đường, sữa đặc nếu đang muốn giảm cân.
  
  
• Không uống quá 2 – 3 ly mỗi ngày để tránh mất ngủ và tăng huyết áp.
  

Tổng kết
Uống cà phê buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích nếu biết cách dùng hợp lý. Hãy chọn cà phê nguyên chất, uống vào thời điểm phù hợp và đừng quên lắng nghe cơ thể mình bạn nhé!