Trầm cảm không chỉ biểu hiện qua cảm giác buồn bã, mất hứng thú mà còn qua những thay đổi trong hành vi và cảm xúc, đặc biệt là tình trạng cáu gắt, dễ nổi nóng. Điều này khiến người thân và bạn bè khó hiểu, thậm chí ảnh hưởng đến các mối quan hệ xung quanh. Vậy vì sao người bị trầm cảm hay cáu gắt? Dưới đây là những nguyên nhân chính và cách giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này. 1. Mất cân bằng hóa chất trong não Người bị trầm cảm thường có sự mất cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamine và norepinephrine. Những chất này không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn kiểm soát khả năng xử lý cảm xúc. Khi chúng bị rối loạn, người bệnh dễ cảm thấy bực bội, cáu gắt mà không có lý do rõ ràng. 2. Mệt mỏi và thiếu ngủ Thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không chất lượng là tình trạng phổ biến ở người bị trầm cảm. Mệt mỏi kéo dài làm giảm khả năng kiểm soát cảm xúc, khiến họ dễ nổi nóng, phản ứng thái quá trước những tình huống nhỏ nhặt. Một số dấu hiệu liên quan: Ngủ không sâu giấc hoặc khó ngủ Thức dậy giữa đêm và không thể ngủ lại Ngủ nhiều nhưng vẫn cảm thấy kiệt sức 3. Căng thẳng và áp lực kéo dài Người trầm cảm thường cảm thấy áp lực, ngay cả trong những tình huống bình thường. Căng thẳng kéo dài làm tăng nồng độ cortisol – hormone gây căng thẳng, dẫn đến tình trạng dễ cáu gắt, khó kiểm soát cảm xúc. 4. Khó khăn trong việc bộc lộ cảm xúc Trầm cảm khiến người bệnh gặp khó khăn trong việc diễn đạt cảm xúc của mình. Thay vì bộc lộ sự buồn bã, họ thường thể hiện qua hành vi cáu gắt, tức giận. Điều này là cách họ phản ứng với những cảm giác tiêu cực đang dồn nén bên trong. 5. Cảm giác bất lực và tự ti Người bị trầm cảm thường cảm thấy mất kiểm soát trong cuộc sống, dẫn đến tâm trạng chán nản và tức giận. Sự bất lực, tự ti về bản thân có thể biến thành những cơn cáu gắt với người khác, ngay cả khi họ không cố ý làm tổn thương ai. 6. Tác động của thuốc điều trị Một số loại thuốc chống trầm cảm có thể gây ra tác dụng phụ như lo âu, kích động hoặc cáu gắt. Nếu người bệnh bắt đầu sử dụng thuốc và nhận thấy sự thay đổi đột ngột trong hành vi, họ cần liên hệ với bác sĩ để được điều chỉnh liều lượng hoặc đổi thuốc. Làm thế nào để giúp người bị trầm cảm giảm cáu gắt? Lắng nghe và thấu hiểu: Thay vì phản ứng lại, hãy cố gắng lắng nghe và hiểu rằng họ đang phải đối mặt với những cảm xúc phức tạp. Khuyến khích vận động nhẹ nhàng: Tập thể dục hoặc đi dạo có thể giúp họ giải tỏa căng thẳng. Tạo môi trường yên tĩnh và thoải mái: Không gian yên tĩnh giúp người bệnh cảm thấy an toàn và dễ kiểm soát cảm xúc hơn. Tư vấn tâm lý chuyên sâu: Nếu tình trạng cáu gắt kéo dài và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, hãy khuyến khích họ tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ. Kết luận Vì sao người bị trầm cảm hay cáu gắt? Nguyên nhân có thể xuất phát từ sự mất cân bằng hóa chất trong não, thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài hoặc cảm giác bất lực bên trong. Hiểu rõ những nguyên nhân này sẽ giúp bạn cảm thông và hỗ trợ họ tốt hơn. Quan trọng nhất, hãy kiên nhẫn và đồng hành cùng họ trên hành trình vượt qua trầm cảm.
